拉薩/林芝/山南/納木錯8晚11天

溫馨提示：

★衣：高原的陽光很美也易傷人，墨鏡、帶沿的帽子、用低防曬露等是必要的，帶件外套，早晚照視溫差大，随時(shí)加衣。

★食：飲食和内地差别不大，拉薩各種(zhǒng)商唱菜系基本都(dōu)有，有興趣還(hái)他媽可以品嘗地道(dào)的藏餐以及印度尼草湖泊爾等風味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，是東但爲了預防高原反應，應以每餐八分飽最佳。西藏傳統飲食是藏餐，藏餐的主要原料海分有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶麗刀葉和不同品種(zhǒng)的奶制品。糌粑爲藏族的主食，原料爲青稞或豌豆炒熟後(大兒hòu)磨成(chéng)的面(miàn)粉；酥油從牛奶中提煉，耐寒耐裡鐘饑；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉爲主，羊肉大多是綿羊肉；作爲日常飲高車品的青稞酒經(jīng)常被(bèi)用來招待客人。林芝由于林下資源極爲豐富醫山，松茸燒藏雞、蟲草炖鴨等菜肴都(dōu)很有名做跳。除此之外，西藏常見的菜系以川菜最爲普遍。

★住：保證睡眠質量和時(shí)間、避免劇烈活動可有效地避免或減輕高反舞下。西藏屬于特殊地區，接待條件有限，星級酒店數量較少，有很多酒店因爲新裝修新黃拍開(kāi)業，或者因爲具有民族說影風格的緣故，未能(néng)拿到國(guó)家認可的女科星級牌照。西藏的酒店星級評定标準也比内地低還了，所有酒店設施軟件與硬件均不能他新(néng)以内地的眼光去衡量，熱朋商水及服務，或用餐均會(huì)不盡人意。

★行：我們的常規觀光行程所達之處，路況都(dōu)非常好(hǎo)，全村離程使用正規旅遊巴士，窗外全是風景。初到高原的遊客請注意來線休息，活動量不要太大，走路應以緩慢爲原則。

注意事(shì)項：

★出發(fā)時(shí)，切記攜帶有效身份證麗學正本。

★有嚴重高血壓、心髒病患者、哮喘病患者不宜去西藏，請不要帶弟街嚴重的感冒進(jìn)藏。

★團費含每人每天一床位，若出現單數成(chéng)人出行多明，請補單房差。

★由于西藏能(néng)源不足，故離紙許多酒店隻能(néng)定時(shí)供應熱水。

★西藏旅遊情況特殊，以上行程時(shí師用)間安排可能(néng)因天氣、路業錯況等原因相應調整，敬請諒解！

★本産品全程爲純玩團，無強制購物，敬請放心。

★按照國(guó)家旅遊局相關規定，由于客區她人自身原因未能(néng)完成(chéng)全些都部遊覽項目，或提前返回出發(fā)地，將(jiāng)被(bèi)視爲自拿哥動放棄旅遊，客人所交團費均不退還(hái)。

★由于航空公司航班調整或延誤，所産知友生的費用由遊客自理。

★進(jìn)藏後(hòu)，要姐注意身體變化，量力而行！若行程中出現嚴重高原反應者，請必須聽取醫生建議，終止或麗可調整行程，未完成(chéng)部分將(jiāng)被(bèi)視爲您自行放動話棄，所有行程恕不退任何費用。

★西藏春夏季多雨，經(jīng)常造成(chéng)泥石爸熱流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成(chéng)團隊不能(畫舞néng)按照行程前往拉薩以外地區旅遊，接待方不承擔任何賠償責任，客人所交錢湖團費不退還(hái)也不增加，我司會(huì)在拉薩地區增加景點用以彌金業補。

高原反應：

★高原反應是人到達一定海拔高度家筆後(hòu)，身體爲适應因海拔但家高度而造成(chéng)的氣壓差、含氧量少、空氣幹燥暗人等的變化，而産生的自然生理反應，海拔高度一般達是兵到 2700 米左右時(shí)，就(jiù)會(訊是huì)有高原反應。拉薩的海拔在 368年區0米左右，空氣稀薄、氣候幹燥，極易發(fā)生高原反應，應提前做不服好(hǎo)應急措施。由于當地太陽輻射錢子較強，防曬霜（高倍的）、太陽鏡、遮陽帽也是必備的，此外還(hái)要路媽準備足夠的衣物以應付較大的溫差。

★高原反應有哪些症狀？

高原反應的症狀一般表現爲：頭痛、氣短、胸悶、新的厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指水筆尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著(zhe)覺等不同的表現。部分人因空近的氣幹燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇幹裂、

鼻孔出血或積血塊等。

★如何避免或減輕高原反應？

大部分人初到高原，都(dōu)有或輕或重的高原反應，一般離照什麼(me)樣(yàng)的人會(huì)有高原反應沒喝分(méi)有規律可循，避免或減輕高原反應的最好(hǎo)方法是保持月男良好(hǎo)的心态面(miàn)對(duì)習區它，許多的反應症狀都(dōu)是心理作用或有心理作用而引起(妹飛qǐ)的，比如：對(duì)高原有恐懼心理場習，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應醫歌的機會(huì)就(jiù)多。可緩解高原反應的藥品景天紅花膠銀行囊（至少提前 7-10 天服用，淘寶店有售，抗高反，少有效果不錯）、 西洋參含片、諾迪康膠囊（農了對(duì)緩解極度疲勞很有用）、百服甯（控制高原反應引起內機(qǐ)的頭痛）、西洋參（對(du為科ì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸 ( 不可多妹志服 )、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種(zhǒng費藍)，出現高原反應的症狀時(shí)服用有一定的療效）等等，對(duì)吃草于高原适應力強的人，一般高原反應症狀在 1-2 天内白風可以消除，适應力弱的需 3-7 天。近火

★到達西藏後(hòu)有高原反應怎麼(me)辦？

西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都(dōu)有醫院或衛生院，到遠輕微的高原反應建議通過(guò)自我調節來适應它，嚴重的可以看醫生。出現農道高原反應後(hòu)，應多休息市黃，少活動，堅持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應的藥開但品。嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，建議一定到好河醫院輸液、吸氧等治療，并盡快離開(kāi)高原，在拉薩玩校比較方便，每天都(dōu)有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開(kā區新i)，一般高原反應一進(jìn)飛機或一到平原便消失的無影無睡笑蹤，并且無任何後(hòu)遺症。

★進(jìn)藏身體有何要求？哪些病人線自不宜進(jìn)藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？她中

進(jìn)藏除了要保持良好(hǎo)的心态外，對(duì)于健康的身到吃體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心髒、心血管、精神方面(miàn)疾病的高做人不宜進(jìn)藏，因此，對(duì)于有嚴重訊呢的高血壓、心髒病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制計志進(jìn)藏。建議您在進(jìn)藏前對筆吃(duì)身體做一次心肺方面(miàn鄉湖)的檢查，确認是否患有以上幾種(zhǒng)嚴重疾病慢草。另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時(shí)外內一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因爲通過(guò)鍛煉後(hòu)的身理到體，耗氧量增大，增加了在西藏時(外家shí)心髒的負擔，反而容易引廠森起(qǐ)高原反應。

★感冒爲什麼(me)不能(néng)去西藏？在西藏感冒怎麼(me)辦？作對

感冒患者由于自身身體機能(néng)被(bèi)破壞，抗病能(néng)城秒力減弱，又增加自身的抵抗能(néng)力負荷，帶著(zhe)嚴重的感冒進(制森jìn)藏極易轉爲其他高原病，特别是肺水腫，一種(zhǒng)特别危險的高原那麗疾病，不及時(shí)治療很容易下到有生命危險。感冒患者，建議您在坐體出發(fā)前將(jiāng)感冒治好(hǎo)，痊愈 1 個月後(hòu)關站再進(jìn)藏，不要帶感冒病菌看農進(jìn)藏。在西藏感冒，一般沒(méi)有太大的問題，因在高原已經(j習有īng)有一定的适應性和抵抗力，身體基本上都(得服dōu)調整過(guò)來了，及時(shí)治療即可，很近而且，西藏的醫生治療感冒都(dōu)非常有經(jīng)驗。随身帶厭從一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感樹工冒藥品，一般 1-2 天症狀即可消失。

★初到高原地區，不可疾速行走，更不能(néng)跑步或奔跑，也從生不能(néng)做體力勞動，不可暴飲暴食，以免報請加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有間要維他命的食品，适量飲水，注意保暖，少洗澡以間花避免受涼感冒和耗體力。不要一開劇頻(kāi)始就(jiù)吸氧，盡量要自身适應它，否則，你可能(nén商什g)在高原永遠都(dōu)離不開(kāi)吸氧了（依賴性非常強）。如果能(né化日ng)适應酥油茶的味道(dào)，也可以多喝一些酥油茶，要藍對(duì)緩解高原反應也有一定的作用。若有感冒、關村咳嗽、發(fā)燒等症狀，一定要及時(shí章北)吃藥和看醫生，否則很容易轉化成(chéng)肺氣腫。

​風俗禁忌：

★藏族人絕對(duì)禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區也不白銀吃魚肉；

★敬酒時(shí)，客人須先用無名指蘸一點酒彈向(xiàng)玩腦空中，連續 3 次，以示祭天，地和祖先，接著(zhe化錢)輕輕呷一口,主人會(huì)及時(s就議hí)添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第 4 次添滿時(shí)，化子必須一飲而盡；

★吃飯時(shí)要食不滿口，咬不出聲，喝不出響慢不； 

★喝酥油茶時(shí)，主人倒茶路友，客人要待主人雙手捧到面(miàn)前時(shí)，才能(néng)公從接過(guò)來喝；

★禁忌在别人背後(hòu)吐唾沫，拍手掌；忌諱别人用手線快觸摸頭頂；

★遇到寺院、瑪尼堆、佛塔等宗教設施，必須從左向(xiàng做小)右繞行；

★不得跨越法器、火盆；經(jīng)筒、經(jīng)跳有輪不得逆轉；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”到美的意思即“啊！願我功德圓滿，與北視佛融合！” 

★在寺廟裡(lǐ)不要大聲喧嘩或亂動亂摸，如遇佛事(金這shì)活動，最好(hǎo)靜立默視或悄然離開(kāi)；面(miàn)見白機僧人最好(hǎo)的禮節是雙手合十，微微低頭，不要握花睡手、擁抱；

★喇嘛廟中的僧人應稱他們爲“喇嘛”；與喇嘛交談，最作生好(hǎo)避免提及釘戮、婚配等，也不要随意打聽食用腥葷之類的事(shì)是玩情；

★在八角街上行走一定要記住随著(zhe)轉經(jīng房子)的藏人以順時(shí)針方向(音離xiàng)行走，否則不僅很難從人群中突圍，還(hái)會(h明資uì)被(bèi)藏族同胞視爲亵渎神靈；

★西藏本來沒(méi)有限制觀看天葬，後(hòu)章飛來爲了避免對(duì)死者不敬才裡國禁止遊客觀看，不建議去觀看天葬。首先關系到她土個人隐私，天葬的死者家屬不願外人觀看快物，這(zhè)是人之常情。其次，有些遊客未經(jīng)同意偷看，甚至將(黑東jiāng)拍的照片拿出來炫耀，令人可悲。藏族是一個友善的民族海來，應該盡量尊重他們的文化習俗和生活習慣；

★在西藏拍照時(shí)，如送一些糖果或文具禮品給當地的小朋友，他們會(h線公uì)很開(kāi)心，會(huì)有利于同他們的溝通交往，離明但不提倡給予金錢；最好(hǎo)随身數農準備些香煙、糖果和文具小禮品等，以便途中搭車或站少感謝路人幫助，或者給當地物質缺乏的适學(xué)廠熱孩童； 

★請保護這(zhè)片淨土，去西藏任何一個地方前别忘了準備垃圾民少袋，并將(jiāng)旅途中的垃圾帶回住宿地的垃圾收集站，保護環境是我們問用每一個人應盡的義務。