一、【活動時(shí)間】:待定
二、【活動名稱】:2017新年【我要帶你去滑雪】
三、【活動地點】:大通回族土族自治縣鹞子溝金帝順滑雪場四、【适合人群時雪】:滑雪初學(xué)者4小時(shí)練習
五、【路程全長(cháng)】:往返120公裡(lǐ)六、【集合地點】:七一路西甯賓館門口七、熱黃【活動領隊】:馬俊雨 1899763126 馬召18997265365
八、【咨詢電話】:0971-8241777
九、【所需物品】:厚襪子、鞋墊、禦寒外套、帽子、禦寒手套、墨鏡月藍、口罩、運動褲、運動鞋、零食、水杯
十、【注意事(shì)項】:附活動行程内
滑雪初學(xué)者必備秘笈
1、在你即將(jiāng)進(j哥中ìn)行第一次滑雪運動時(shí)租用一些優良的裝備。優良的現代林姐滑雪靴、合适尺寸的雪橇和支撐棒都(dōu)是很重要的。
2、開(kāi)始你也許會(huì)覺得腳弓和腳踝有些疼痛,這(zh美計è)是因爲你踩在雪橇上試圖保持平衡的你個時(shí)候是一種(zhǒng)強迫的壓力。子微這(zhè)是非常自然的,且與你的裝備并沒(méi黃放)有關系。經(jīng)常練習和拉伸技國你的腳與腳踝,一段時(shí)間後(hòu),這(zhè)地請種(zhǒng)疼痛就(jiù)會(huì)一去現對不複返了。
3、你會(huì)花費很長(cháng)的時(shí)間用于練習視低保持平衡和運動中的停止,但不用擔心,這(zhè)樣雜西(yàng)的練習很快就(jiù)會(huì)使你的滑雪長師技能(néng)有很大提高,切莫急功近利。
4、在你學(xué)會(huì)後(hòu)會和會(huì)覺得越來越簡單。這(愛購zhè)時(shí)候試著(zhe)與滑雪高手一起(qǐ)練習而不要停滞不前術長,也許你的技能(néng)還(hái)隻能(n業化éng)在簡單平坦的地形滑行,但你可以集中精力嘗試更長(chá科說ng)距離的滑行并保持一個完好器飛(hǎo)的韻律。
Step1.支撐杆在你的側後(hòu)方支撐并同時(shí老鐘)轉換你的力量。
Step2.随著(zhe)支撐杆的運動調整你的橫向(x這話iàng)遷移和身體重心移動
Step3.完成(chéng)出色的身體移動與滑行。制地
滑雪菜鳥們必看攻略
1、初到雪場時(shí)應先看滑雪場的大概情況,要仔細了解一下雪道(dào)的高子嗎度、坡度、長(cháng)度、寬度及周邊的情況,根據自己的滑雪水平來選擇相街器應的滑道(dào)。嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道(dào購商)開(kāi)放時(shí)間,在無人看守時(shí)切勿靜相乘坐。
2、初練滑雪應注意循序漸進(jìn),量用問力而行。在訓練期間要按教練和雪場工作人員的美南安排和指揮去做,在未達到一定水準時(shí),不可擅自到技術要件錯求高的雪區去滑雪,以免發(fā)生意外。
3、注意當地的氣候情況和近期的天氣變化,以防天氣突變。 習西
4、在滑雪時(shí),要注意與他人保有兒持一定的間距,以免碰撞。人員較多時(shí)應調節好(hǎo)速海樹度不要過(guò)快過(guò刀窗)猛。應了解滑雪的有關規則,如在停下休息時(shí)懂呢要離開(kāi)雪道(dào)以免影響他人,滑降時(shí)不能(né舊微ng)碰撞前面(miàn)的人,否則將(jiāng)在事(shì章為)故中負主要責任。
5、學(xué)習一些基本的保健知識和自救、急救場高常識:滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖,應男笑選用保溫效果較好(hǎo)的羊絨制品或化纖制品有分對(duì)上述部位保溫。容易發(fā車鄉)生的創傷是拇指挫傷,易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。信為
6、滑雪時(shí)萬一跌倒,不要急于掙紮而起(qǐ),最好(hǎo)舉明紙起(qǐ)四肢任其順勢滑動,應絕對(duì)避免滾謝現動。
滑雪安全與自我保護
1、準備向(xiàng)下滑行前動資,應先觀察即將(jiāng)滑行方向(xiàng)的情況,最好制姐(hǎo)在前方無人或人少的情況下滑行,以免由于自己通算自控能(néng)力差而沖撞他人。
2、初學(xué)者在滑行時(shí)一旦感到內鄉危險,欲停又停不下來時(shí),一個最簡單易行的方法是作大上體向(xiàng)左右任何一側倒光妹下即可。
3、滑行中一旦跌倒,應迅速站起(qǐ),繼續滑行,或立刻脫掉雪闆身分盡快走到雪場邊緣,以防被(bèi)後(hòu)來者撞傷。
★如何選擇安全摔倒
(1)向(xiàng)下蹲。(2)向(xiàng)身邊兩(li很業ǎng)側倒。(3)向(xiàng)山的上側倒。(4)不要掙子家紮,任其滑動,絕對(duì)禁止翻
★摔倒後(hòu)如何站起(qǐ)來
(1)輕微活動一下身體,檢查是否受傷。
(2)确認滾落線方向(xiàng)。
(3)將(jiāng)闆舉向(xiàng)空中後(hòu)向(xiàng)山下側放術吃置,
(4)雙闆平行并與滾落線垂直。
(5)曲身後(hòu)用手支撐身體,向(xiàng)側面(m熱通iàn)站起(qǐ)即可。
★雙闆滑雪技巧—移動篇
如何掌握平行移動技術
(1) 雙闆平行與滾落線垂直站立。
(2) 擡起(qǐ)一隻滑雪闆向(xiàng)身體側面(miàn)移動短煙一步,然後(hòu)另一隻滑雪闆再舞還向(xiàng)同方向(xiàng)移動一步。這(zhè)雨林樣(yàng)反複交替進(jìn)行即可完成服紅(chéng)向(xiàng)山上或山下化朋的移動。注意,此種(zhǒng)方法隻适合于沿文志滾落線方向(xiàng)的移動,在移動過(guò)程中滑雪闆要與男花滾落線保持垂直,并用邊刃刻住雪面(miàn)件綠,防止滑動。
★如何掌握八字行走技術
(1) 面(miàn)向(xiàng)山的上方站立,滑雪闆呈子章外八字形放置,并用内刃刻住雪面(miàn),防止滑動。
(2) 向(xiàng)上移動一隻滑雪闆,呈内八字狀業姐放置,并用邊刃刻住雪面(miàn),再移動另一隻滑雪闆即可完科去成(chéng)一個位移。反複交替使用即可信還向(xiàng)山上移動。注意,此種(zhǒng)方法隻适用于山上方移門懂動,在移動過(guò)程中,滑雪闆始終呈外八字狀,并用内裡玩刃牢牢刻住雪面(miàn)。