一、【活動時(shí)間】:待定
二、【活動名稱】:2017新年【我要帶你去滑雪】
三、【活動地點】:大通回族土族自治縣鹞子溝金為站帝順滑雪場四、【适合人群】:滑雪初學(xué)者熱下4小時(shí)練習
五、【路程全長(cháng)】:往返120公裡(lǐ)六、【集合地點】:七一路西甯賓館門口七、【活動領隊】:馬俊畫也雨 1899763126 馬召18997265365
八、【咨詢電話】:0971-8241777
九、【所需物品】:厚襪子、鞋墊、吃購禦寒外套、帽子、禦寒手套、墨鏡、口罩內吃、運動褲、運動鞋、零食、水杯
十、【注意事(shì)項】:附活動行程内
滑雪初學(xué)者必備秘笈
1、在你即將(jiāng)進(jì票秒n)行第一次滑雪運動時(shí)租用一些優良的裝備。木冷優良的現代滑雪靴、合适尺寸的雪橇和支撐棒都(dōu)是很重要的。長學
2、開(kāi)始你也許會(huì)覺得腳弓和腳踝有些疼痛,如妹這(zhè)是因爲你踩在雪橇上試圖保持平衡的時(shí)候是一種(zhǒng微草)強迫的壓力。這(zhè)是非常自然的,且與你的裝備并沒(站謝méi)有關系。經(jīng)常練習件下和拉伸你的腳與腳踝,一段時(shí)間對話後(hòu),這(zhè)種(zhǒn民銀g)疼痛就(jiù)會(huì)一去不複返了。
3、你會(huì)花費很長(cháng)的時(shí校河)間用于練習保持平衡和運動中的停止,但不用擔心,這(zhè校相)樣(yàng)的練習很快就(ji司為ù)會(huì)使你的滑雪技能(néng)有很大提高,切莫急功議新近利。
 水媽; 4、在你學(xué)會(huì)後(hòu)會(hu讀低ì)覺得越來越簡單。這(zhè)時(shí)候試著(z事也he)與滑雪高手一起(qǐ)練習而不要停滞不花裡前,也許你的技能(néng)還(hái)隻能(néng)在簡單平坦的地形舞家滑行,但你可以集中精力嘗試更長(cháng)距離的滑行并保持一個完司章好(hǎo)的韻律。
Step1.支撐杆在你的側後(hòu)方支撐并同時(shí)轉換你的力量。
Step2.随著(zhe)支撐杆的運動調整你的橫向(xiàng)遷移和身體重心移動
Step3.完成(chéng)出色的身體移動與滑行。
滑雪菜鳥們必看攻略
&近說nbsp;1、初到雪場時(shí)應先看滑雪不短場的大概情況,要仔細了解一下雪道(d弟體ào)的高度、坡度、長(chán公見g)度、寬度及周邊的情況,根據自己的滑雪水雜有平來選擇相應的滑道(dào)。嚴器弟格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道(dào)開(kā時都i)放時(shí)間,在無人看守時(shí)切勿乘坐。&nb們睡sp;
2、初練滑雪應注意循序漸進(jìn),量力而行。在少風訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做,在未達到一定水準房月時(shí),不可擅自到技術要求高黃弟的雪區去滑雪,以免發(fā)生化我意外。
3、注意當地的氣候情況和近期的天氣變化,以防天氣突變。 生身
4、在滑雪時(shí),要注意與他人保持一定的間距,以免碰如水撞。人員較多時(shí)應調節好(hǎo)速度不空能要過(guò)快過(guò)猛。應了解滑雪的有關規唱話則,如在停下休息時(shí)要離開(kāi)雪道水坐(dào)以免影響他人,滑降時(shí)不能(néng)碰撞前面(mi友愛àn)的人,否則將(jiāng)在事(shì)呢喝故中負主要責任。
5、學(xué)習一些基本的保健知識和自救、火林急救常識:滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖,應選用保線長溫效果較好(hǎo)的羊絨制品或化纖制品對(d些影uì)上述部位保溫。容易發(fā)生的創傷是拇指挫傷,易發(fā)生的疾病近呢是胃疼、腹疼、雪盲。
6、滑雪時(shí)萬一跌倒,不要急于掙紮而起(qǐ),最好(hǎo)街通舉起(qǐ)四肢任其順勢滑動,應絕對(duì)避免滾動。
滑雪安全與自我保護
1、準備向(xiàng)下滑行前,應先觀察即的身將(jiāng)滑行方向(xiàng)的情況,最好(hǎo)在前方生店無人或人少的情況下滑行,以免由于自己自控來我能(néng)力差而沖撞他人。
2、初學(xué)者在滑行時(shí)一旦感到危險,欲停又停不下來時(shí),她關一個最簡單易行的方法是上體向(xiàng)左右任何都都一側倒下即可。
3、滑行中一旦跌倒,應迅速站起(qǐ),繼續滑行,或立刻脫醫物掉雪闆盡快走到雪場邊緣,以防被(bèi)後(hòu)來者撞傷。
★如何選擇安全摔倒
(1)向(xiàng)下蹲。(2)向(xiàng)身邊兩(liǎng)側倒。(海兵3)向(xiàng)山的上側倒。(4)不要掙紮術在,任其滑動,絕對(duì)禁止翻
★摔倒後(hòu)如何站起(qǐ)來
(1)輕微活動一下身體,檢查是否受傷。
(2)确認滾落線方向(xiàng)。
(3)將(jiāng)闆舉向(xiàng)空視對中後(hòu)向(xiàng)山下側放置,
(4)雙闆平行并與滾落線垂直。
(5)曲身後(hòu)用手支撐身體,向(xiàng)側面(miàn)行南站起(qǐ)即可。
★雙闆滑雪技巧—移動篇
如何掌握平行移動技術
(1) 雙闆平行與滾落線垂直站立。
(2) 擡起(qǐ)一隻滑雪闆向(xiàng)中知身體側面(miàn)移動一步,然後(hòu)另一隻滑雪闆再鐘門向(xiàng)同方向(xiàng玩通)移動一步。這(zhè)樣(yàng)反複交替進(jìn)行即可完成(ch水還éng)向(xiàng)山上或山下的移動。注意,此種(zhǒng)方法隻适合于理區沿滾落線方向(xiàng)的移動慢制,在移動過(guò)程中滑雪闆要與滾落線保持垂直,并用邊刃刻放畫住雪面(miàn),防止滑動。
★如何掌握八字行走技術
(1) 面(miàn)向(xiàng)山的上方志家站立,滑雪闆呈外八字形放置,并用内刃刻住雪亮少面(miàn),防止滑動。
(2) 向(xiàng)上移動一隻滑雪闆,呈内八字狀放置,并用邊刃刻住雪河慢面(miàn),再移動另一隻滑雪闆即可完成(司好chéng)一個位移。反複交替使用即可向(xiàng)山上移動。注意姐舞,此種(zhǒng)方法隻适用于山上方移動,在移動過(gu農中ò)程中,滑雪闆始終呈外八字狀,并用内刃牢牢刻住弟家雪面(miàn)。